Für wen ist das Programm bestimmt?

Das HDC Kraft-Programm richtet sich an alle Spieler, die das tiefe Stabilisierungssystem (Core) entwickeln möchten, Explosivität, Abstosskraft, Muskelelastizität und dynamische Kraft etwickeln wollen.

Das Programm beinhaltet:

• 10x Training in der Fitnesszone
• 1x Diagnostik der Geschwindigkeits- und Kraftfähigkeiten
• Testereport, abschließende Bewertung

Beschreibung des Programms

Während der 10 Trainingseinheiten konzentrieren wir uns mit dem Spieler individuell auf die Verbesserung seiner Kraftfähigkeiten, insbesondere im Bereich des tiefen Stabilisierungssystems – „Core“. Für jüngere Spieler ist es eine Verbesserung der Technik einzelner Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Schläge, Druck- und Zieh-Übungen. Wenn der Spieler lernt, diese Bewegungen korrekt auszuführen, kann er sie in seiner Trainingspraxis ohne Verletzungs- oder Überlastungsgefahr verwenden.

Den Trainingseinheiten des HDC Kraftprogramms geht eine spezielle Diagnostik der Geschwindigkeits- und Kraft-Fähigkeiten voraus, mit deren Hilfe wir den richtigen Widerstand und die richtige Trainingsintensität bestimmen können, damit wir die erkannten Schwächen so schnell und effizient wie möglich beseitigen können. Während des Trainings wird die Intensität von einem Gerät überwacht, das die Belastung während des Trainings optimiert. Dies bedeutet, dass der Spieler eine bestimmte Sprengkraft vollständig trainiert und gleichzeitig kein Risiko für das Übertrainieren oder Überlastung besteht.

Firstbeat – Software zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings