Studiové lekce
pro veřejnost
FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK
Jedná se o tréninkovou metodu, která využívá velkého množství variabilních cviků a cvičebních stylů a pomůcek a tak zapojuje komplexně celé tělo. Napomáhá zpevňovat tělo a aktivuje účinné spalování tuků. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus.
Kruhové tréninky zahrnují 4 až 15 stanovišť sestavených do pomyslného kruhu. Cviky jsou voleny tak, aby zatěžovaly střídavě různé svalové skupiny. Cviky se provádí v určených časových intervalech, čímž se udržuje správná tepová frekvence. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporujeme činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzujeme metabolismus a tedy i účinné spalování tuků. Pauzy mezi cviky jsou voleny zpravidla tak, aby umožnily přesun z jednoho stanoviště na další. Velmi důležitá je vhodná volba zátěže, která musí být taková, aby umožňovala svižné provádění cviků s důrazem na správnou techniku. Naše kruhové tréninky doprovází motivační hudba, která vás správně nakopne. Dobře sestavený kruhový trénink procvičí a posílí celé tělo, napomůže spalování tuků a formování postavy.
KDY: Každé ÚTERÝ a ČTVRTEK od 18:00 do 19:00 hod.
CENA: 150 Kč / osobu (maximální počet: 15 osob)
BOXERSKÉ TRÉNINKY
Boxerský trénink pro širokou veřejnost v profesionálním prostředí HDC Czech Republic s možností individuální výuky boxu. Tréninky jsou určeny všem zájemcům všech věkových skupin, ať už jen pro snížení nadváhy, upevnění fyzické kondice nebo za účelem nauky sebeobrany.
Pro koho a proč?
Tréninky jsou určeny mužům i ženám všech věkových skupin od 14 let. Zájemci mají různé motivace a cíle se boxu věnovat od fyzičky přes odreagování po sebeobranu.
- Upevnění fyzické kondice
- Upevnění sebedůvěry (obrana při napadení)
- Zpevnění celého těla, harmonické posílení dolních, horních končetin a trupu
- Snížení nadměrné hmotnosti
- Psychické odreagování, obzvláště při namáhavé duševní činnosti
KDY: Každou STŘEDU a PÁTEK od 18:00 do 19:00 hod.
CENA: 150 Kč / osobu (maximální počet: 15 osob)