Индивидуальная
программа

Для кого предназначена программа?

Программа HDC Индивидуальная программа составляется нашими специалистами на основе требований игрока.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ

На основе первичной консультации и в соответствии с требованиями игрока будет подготовлен индивидуальный план тренировок, который включает:

  • цель подготовки;
  • колличество тренировок и даты их проведения;
  • содержание подготовки;
  • диагностическая оценка.


Что может включать Индивидуальная программа:

Диагностика:

  • фитнес-тестирование (Sport Testing Dryland);
  • анализ катания на коньках HST (Skating Analysis);
  • ментальный анализ (DAP);
  • тесты на льду (Sport Testing Ice);
  • тестирование Stride Power на хоккейном тренажере (Sport Testing HST);
  • тестирование Win Gate HST на хоккейном тренажере (Sport Testing HST);
  • определение диапазонов частоты сердечных сокращений (максимальный пульс, диапазон при анаэробной нагрузке, диапазон при аэробной нагрузке, диапазон в состоянии покоя (Firstbeat), VO2max);
  • анализ крови;
  • определение уровня креатинкиназа и интерпретация результатов;
  • диагностика опорно-двигательного аппарата (укороченные и ослабленные мышцы, мышечный дисбаланс, неправильные двигательные паттерны).

 

Планирование:

  • план тренировок на хоккейном тренажере;
  • план тренировок «на земле»;
  • план тренировок на льду;
  • план компенсационных упражнений;
  • принципы питания, питьевого режима и режима регенерации.

 

Тренировочная среда:

  • тренировка на хоккейном тренажере (Fusion Skating);
  • тренировка «на земле» (зона кросс CrossFit, спортивная площадка, улица);
  • тренировка на льду.


Регенерация:

  • компенсационные упражнения, массаж, крио сауна


Заключительная оценка HDC.


RESERVATION

I agree to the processing of my personal data and business terms and conditions to process my application: