Vedle tréninku a regenerace je zdravá a správná strava klíčovou součástí tréninkového procesu. Není to ale pouze zdravá strava, ale také správné stravovací návyky a to nejen před sportovním výkonem, během něj, ale také po něm. Jak by tedy měl vypadat jídelníček pro sportovce? Kolikrát denně by měl sportovec jíst? A jaké množství jídla odpovídá dennímu energetickému výdeji jednotlivce? Jak vypadá optimální pitný režim?

V HDC ČR přistupujeme k výživě komplexně: od vstupní diagnostiky, přes průběžné poradenství až po zajištění potřebné výživy jako součást tréninkového procesu.

HDC Výživový koučink

Pro koho je program určený:

Tento program je vhodný pro ty sportovce, kteří se nechtějí řídit podrobným plánem, ale raději na svém jídelníčku sami zapracují. Poradíme, jak upravit jídelníček, abyste měli v každém jídle dostatek živin. Program je skvělý k pomalému a trvalému osvojení vhodných stravovacích návyků.

Cílem spolupráce je:

• postupné odstranění chyb v jídelníčku
• naučit se poslouchat své tělo, vybírat a zařazovat vhodné potraviny do jídelníčku
• získat základní povědomí o nutričních informacích
• nastavení dlouhodobé, správné a udržitelné cesty
• nabytí zdravých návyků ve stravování

Obsah:

• e-mailová komunikace a zodpovídání dotazů po dobu 4 týdnů
• 3 konzultace (3×30 minut) – osobně nebo online
• knížka o výživě
  • postup jak vytvořit zdravý plnohodnotný jídelníček
  • informace o makroživnách, vitamínech, minerálních látkách, pitný režim, suplementace
  • jak správně nakupovat, vybírat potraviny
  • jak jíst před tréninkem a po tréninku