Vedle tréninku a regenerace je zdravá a správná strava klíčovou součástí tréninkového procesu. Není to ale pouze zdravá strava, ale také správné stravovací návyky a to nejen před sportovním výkonem, během něj, ale také po něm. Jak by tedy měl vypadat jídelníček pro sportovce? Kolikrát denně by měl sportovec jíst? A jaké množství jídla odpovídá dennímu energetickému výdeji jednotlivce? Jak vypadá optimální pitný režim?
V HDC ČR přistupujeme k výživě komplexně: od vstupní diagnostiky, přes průběžné poradenství až po zajištění potřebné výživy jako součást tréninkového procesu.
HDC Dlouhodobý výživový koučink
Pro koho je program určený:
Tento program je vhodný pro ty sportovce, kteří se chtějí držet na míru vypracovaného výživového plánu. Poradíme, jak upravit jídelníček, abyste měli v každém jídle dostatek živin. Program je skvělý k pomalému a trvalému osvojení vhodných stravovacích návyků.
Cílem spolupráce je:
- získat pokročilé znalosti o nutričních informacích
- nastavení dlouhodobé, správné a udržitelné cesty
- nabytí zdravých návyků ve stravování
- naučit se plánovat a sestavovat si vlastní jídelníček
Obsah:
- 4, 8 nebo 12 týdenní program
- flexibilní stravovací plán na míru a potřebná úprava během spolupráce
- jednoduché recepty přímo pro vás
- týdenní reporty a kontroly výsledků a průběhu
- e-mailová komunikace a zodpovídání dotazů po dobu programu
- při výběru koučinku na 4 týdny: 3 konzultace (3×30 minut) – osobně nebo online
- při výběru koučinku na 8 týdnů: 5 konzultace (5×30 minut) – osobně nebo online
- při výběru koučinku na 12 týdnů:7 konzultací (7×30 minut) – osobně nebo online
- knížka o výživě
- postup jak vytvořit zdravý plnohodnotný jídelníček
- informace o makroživnách, vitamínech, minerálních látkách, pitný režim, suplementace
- jak správně nakupovat, vybírat potraviny
- jak jíst před tréninkem a po tréninku
Tento program je určen pro dlouhodobou spolupráci a komunikace s klientem v návaznosti na jeho individuální cíle a požadavky, jako je například hubnutí, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty, zlepšení fyzického výkonu, síly. Klientovi bude vytvořen individuální flexibilní stravovací plán a na bázi pravidelné komunikace a každotýdenních reportů se bude tento výživový plán měnit podle potřeby, aby klient směřoval ke svému cíly. V rámci spolupráce je pro klienta dostupná nepřetržitá online podpora přes email.
Cena:
4 týdny (1 měsíc) – 4.600 Kč (1150 Kč/ týden)
8 týdnů (2 měsíce) – 5.300 Kč (663 Kč/ týden)
12 týdnů (3 měsíce) – 6.000 Kč (500 Kč/týden)