Vedle tréninku a regenerace je zdravá a správná strava klíčovou součástí tréninkového procesu. Není to ale pouze zdravá strava, ale také správné stravovací návyky a to nejen před sportovním výkonem, během něj, ale také po něm. Jak by tedy měl vypadat jídelníček pro sportovce? Kolikrát denně by měl sportovec jíst? A jaké množství jídla odpovídá dennímu energetickému výdeji jednotlivce? Jak vypadá optimální pitný režim?

V HDC ČR přistupujeme k výživě komplexně: od vstupní diagnostiky, přes průběžné poradenství až po zajištění potřebné výživy jako součást tréninkového procesu.

HDC Dlouhodobý výživový koučink

Pro koho je program určený:

Tento program je vhodný pro ty sportovce, kteří se chtějí držet na míru vypracovaného výživového plánu. Poradíme, jak upravit jídelníček, abyste měli v každém jídle dostatek živin. Program je skvělý k pomalému a trvalému osvojení vhodných stravovacích návyků.

Cílem spolupráce je:

  • získat pokročilé znalosti o nutričních informacích
  • nastavení dlouhodobé, správné a udržitelné cesty
  • nabytí zdravých návyků ve stravování
  • naučit se plánovat a sestavovat si vlastní jídelníček

Obsah:

  • 4, 8 nebo 12 týdenní program
  • flexibilní stravovací plán na míru a potřebná úprava během spolupráce
  • jednoduché recepty přímo pro vás
  • týdenní reporty a kontroly výsledků a průběhu
  • e-mailová komunikace a zodpovídání dotazů po dobu programu
  • při výběru koučinku na 4 týdny: 3 konzultace (3×30 minut) – osobně nebo online
  • při výběru koučinku na 8 týdnů: 5 konzultace (5×30 minut) – osobně nebo online
  • při výběru koučinku na 12 týdnů:7 konzultací (7×30 minut) – osobně nebo online
  • knížka o výživě
    • postup jak vytvořit zdravý plnohodnotný jídelníček
    • informace o makroživnách, vitamínech, minerálních látkách, pitný režim, suplementace
    • jak správně nakupovat, vybírat potraviny
    • jak jíst před tréninkem a po tréninku

Tento program je určen pro dlouhodobou spolupráci a komunikace s klientem v návaznosti na jeho individuální cíle a požadavky, jako je například hubnutí, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty, zlepšení fyzického výkonu, síly. Klientovi bude vytvořen individuální flexibilní stravovací plán a na bázi pravidelné komunikace a každotýdenních reportů se bude tento výživový plán měnit podle potřeby, aby klient směřoval ke svému cíly. V rámci spolupráce je pro klienta dostupná nepřetržitá online podpora přes email.

Cena:

4 týdny (1 měsíc) – 4.600 Kč (1150 Kč/ týden)
8 týdnů (2 měsíce) – 5.300 Kč (663 Kč/ týden)
12 týdnů (3 měsíce) – 6.000 Kč (500 Kč/týden)