Předsezónní příprava pro hráče 13 let a starší

Komplexní předsezónní příprava hráčů je zaměřená na dosažení optimální kondiční a dovednostní připravenosti hráčů na náročnou soutěžní sezónu. Probíhá ve 4 specifických tréninkových prostředích, která zastřešuje HDC Czech Republic: led, hokejový gym, střelecká zóna a hokejové trenažéry bruslení.

Hráčům trénujících v malých skupinkách je vytvořený minimálně týdenní tréninkový mikro-cyklus, při kterém individuálně upravujeme objem i intenzitu zatížení. Doporučujeme absolvovat alespoň dvoutýdenní mezo-cyklus. Na dosáhnutí komplexní připravenosti hráče na sezónu je optimální absolvovat 4 – 8 týdenní mezo-cyklus.

Pod vedením trenérského týmu HDC, složeného z profesionálních hokejových, kondičních a dovednostních trenérů, fyzioterapeutů a odborníků na regeneraci a zdravotní stav hráče je předsezónní příprava tvořena z následujících oblastí:

  • Diagnostika
  • Tréninkový proces
  • Regenerace
  • Ostatní služby

Vstupní diagnostika – hráči 13+ let

Na úvod předsezónní přípravy projde každý hráč vstupní disgnostikou, která sestává ze dvou částí:

  • Diagnostika všeobecných kondičně-koordinačních schopností (diagnostika na suchu)
  • Biomechanická video-diagnostika techniky bruslení

Vstupní diagnostika je klíčová pro zjištění specifických limitů každého hráče a je výchozím zdrojem pro správné nastavení obsahu a intenzity jednotlivých tréninkových jednotek.

Vstupní diagnostika – hráči 15+ let

Pro hráče nad 15 let provádíme navíc vyhodnocení maximální tréninkové efektivity, zjištění optimální zátěže v tréninku výbušnosti horních a dolních končetin. Tyto zjištěné parametry jsou klíčové pro nastavení správného zatížení každého individuálního hráče pro optimální trénink výbušnosti.

Sportovní diagnostika, testování    Sportovní diagnostika, výbušnost 

Na základě výsledků a interpretace komplexní diagnostiky se následně zhodnotí celková připravenost hráče, zformulují konkrétní doporučení do tréninkové praxe a nastaví individuální tréninkový proces na období předsezónní přípravy. Každý hráč obdrží výsledky své diagnostiky s interpretací a doporučeními.

Tréninkový plán

LED
  • technika bruslení – obratnost, rychlost, zrychlení, práce s hranami
  • herní činnosti jednotlivce obranné i útočné- práce s kotoučem, přihrávání a zpracování přihrávky, střelba
  • správné načasování
  • herní situace a herní kombinace – 1 na 1, 2 na 1, 2 na 2, 3 na 3
  • hra na malém prostoru
  • kondiční bruslení

GYM / SUCHÁ / OUTDOOR
  • reakceschopnost, rychlost, silová příprava, agility
  • kondičně-koordinační schopnosti
  • „core“
  • kompenzační cvičení
  • korekční cvičení
  • technika pohybových vzorů
  • atletická příprava
  • agility
  • rychlost
  • speciální vytrvalost

SKATEMILL
  • technika bruslení
  • herní činnosti jednotlivce (střelba, přihrávka, práce s kotoučem)
  • akcelerace
  • kondice
  • periferní vidění

OPTIMÁLNÍ NASTAVENÍ ZÁTĚŽE A INTENZITY

Každému hráči nastavujeme individuální zatížení pomocí sport-testerů FirstBeat. Podle toho vidíme, v jaké zóně zatížení se hráč nachází. Trenér sleduje živá data o zátěži a intenzitě tréninku a podle toho nastavuje individuální intenzitu. Tím každý trénink dosahuje stanovených fyziologických cílů. Trenér i hráč získává automatickou zpětnou vazbu ihned po skončení tréninkové jednotky.

REGENERACE
  • protahování / stretching
  • kompenzační cvičení
  • bazén / jóga
VÝŽIVA A PITNÝ REŽIM

Po celou dobu konání předsezónní přípravy dbáme na správný a dostatečný přísun živin (svačiny, ovoce, protein). Hráči mají k dispozici rovněž iontové nápoje pro dostatečnou hydrataci organismu při náročném tréninku.

OSTATTNÍ SLUŽBY

Aby se hráči mohli plně soustředit na náročný trénink, poskytujeme řadu doplˇkových služeb:

  • doprava & transfer
  • broušení bruslí
  • praní prádla
  • program pro doprovod (rodiče, partnery)
  • …cokolo, co budete potřebovat

MODERNÍ TECHNOLOGIE

V průběhu tréninkových jednotek předsezónní přípravy se v HDC Czech Republic využívají také jedinečné technologie a zařízení na zvýšení efektivity tréninkového procesu a zdokonalování techniky bruslení:

  • Hokejové bruslařské trenažéry
  • Instruktor – softvérový program na názorné ukázky cvičení
  • Live Delay – kamerový systém zabezpečující hráči okamžitou zpětnou vazbu
  • Peripheral Navigation – systém na zlepšení střelby a periferního vidění
  • Shooting Navigation – systém na zlepšení střelby
  • Laserový systém – pomůcka pro výuku správneho bruslařského odrazu
  • Firstbeat – system na sledování tepové frekvence v době tréninku
  • Vertimax – rezistenční tréninková pomůcka na zvýšení síly a stability hráče
  • Specializovaný hokejový gym

CENA

  • cena 11.900,- bez ubytování
  • druhý týden se slevou 10%
  • sourozenec se slevou 10%
  • možnost zajistit ubytování (s dohledem)
  • můžete se zúčastnit i jen jednotlivých dnů  – cena za den 2 700,- (včetně svačiny a oběda)