Vorsaison-Vorbereitung für Spieler ab 13 Jahren

Die umfassende Off-Season-Vorbereitung konzentriert sich darauf, eine optimale Kondition und Leistungsfähigkeit der Spieler für die Wettkampfsaison zu erreichen. Es findet in 4 spezifischen Trainingsumgebungen unter dem Dach von HDC Czech Republic statt: Eis, Hockey-Gym, Schießzone und Hockeylaufband.

Für Spieler, die in kleinen Gruppen trainieren, wird ein minimaler wöchentlicher Trainingsmikrozyklus erstellt, in dem wir das Volumen und die Intensität der Belastung individuell anpassen. Wir empfehlen, mindestens einen zweiwöchigen Mezo-Zyklus zu absolvieren. Um eine umfassende Saisonreife des Spielers zu erreichen, ist es optimal, einen 4-8 wöchigen Mezo-Zyklus zu absolvieren.

Unter der Leitung des HDC-Trainerteams, bestehend aus professionellen Eishockey-, Fitness- und Mentaltrainern, Physiotherapeuten und Spezialisten für Regeneration und Spielergesundheit, umfasst die Off-Season-Vorbereitung folgende Bereiche:

• Diagnostik
• Trainingsprozess
• Regeneration
• Andere Dienstleistungen

Anfangs-Diagnostik – Spieler ab 13 Jahren

Zu Beginn der Offseason-Vorbereitung durchläuft jeder Spieler eine Erstdiagnostik, die aus zwei Teilen besteht:

• Diagnostik der Allgemeinkondition und Koordinationsfähigkeit (Trockendiagnostik)
• Biomechanische Videodiagnostik der Eislauftechnik

Die Einstiegsdiagnostik ist der Schlüssel zur Bestimmung der spezifischen Leistungsgrenzen jedes Spielers und Ausgangspunkt für die richtige Einstellung von Inhalt und Intensität der einzelnen Trainingseinheiten.

Anfangs-Diagnostik – Spieler ab 15 Jahren

Für Spieler ab 15 Jahren bewerten wir auch die maximale Trainingseffizienz, ermitteln die optimale Belastung im Training der Explosivität der oberen und unteren Extremitäten. Diese identifizierten Parameter sind der Schlüssel zur Einstellung der richtigen Belastung für jeden einzelnen Spieler für ein optimales Explosivitätstraining.

Basierend auf den Ergebnissen und der Interpretation einer komplexen Diagnostik wird dann die Gesamtbereitschaft des Spielers bewertet, konkrete Empfehlungen für die Trainingspraxis formuliert und ein individueller Trainingsprozess für die Zeit der Off-Season-Vorbereitung festgelegt. Jeder Spieler erhält die Ergebnisse seiner Diagnostik mit Interpretationen und Empfehlungen.

Trainingsplan

EIS

• Schlittschuh-Lauftechnik – Agilität, Geschwindigkeit, Beschleinigung, Kantenarbeit
• Individuelle Spielaktivitäten defensiv und offensiv – Stickhandling, Passing und Scheibenannahme, Schiessen
• Correct Timing
• Spielsituationen und Kombinationen – 1 on 1, 2 on 1, 2 on 2, 3 on 3
• Spiel auf kleinem Raum
• Konditions-Skating

GYM / DRYLAND / OUTDOOR

• Reaktionsfähigkeit, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit
• Konditoions-Koordinationsfähigkeiten
• Stärkung der Körpermitte
• Ausgleichsübungen
• Korrekturübungen
• Bewegungsmuster Technik
• sportliche Vorbereitung
• Beweglichkeit
• Geschwindigkeit
• besondere Ausdauer

SKATEMILL

• Skating-Technik
• Individuelle Spielaktivitäten (Schießen, Passen, Stickhandling)
• Beschleunigung
• Kondition
• peripherale Sicht

OPTIMALE BELASTUNG UND INTENSITÄTSANPASSUNG

Mit FirstBeat Sporttestern stellen wir für jeden Spieler individuelle Belastungen ein. Demnach können wir sehen, in welcher Belastungszone sich der Spieler befindet. Der Trainer überwacht live die Belastung und Intensität des Trainings und stellt die individuelle Intensität entsprechend ein. Somit erreicht jedes Training die gesetzten physiologischen Ziele. Sowohl Trainer als auch Spieler erhalten unmittelbar nach Ende der Trainingseinheit ein automatisches Feedback.

REGENERATION

• Stretching
• Ausgleichsübungen
• Schwimmen / Yoga

ERNÄHRUNGS- UND TRINKREGELUNG

Während der Saisonvorbereitung achten wir auf die richtige und ausreichende Versorgung mit Nährstoffen (Snacks, Obst, Eiweiß). Den Spielern stehen auch Ionengetränke zur Verfügung, um den Körper während des anspruchsvollen Trainings ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.

ZUSATZDIENSTLEISTUNGEN

Damit sich die Spieler voll und ganz auf das anspruchsvolle Training konzentrieren können, bieten wir eine Reihe zusätzlicher Services an:

• Transport & Transferservis
• Schlittschuhe-Schleifen
• Wäscherei
• Freizeitprogramm (Eltern, Partner)
• … was auch immer du brauchst

MODERNE TECHNOLOGIE

Auch während der Trainingseinheiten außerhalb der Saison werden im HDC Tschechien einzigartige Technologien und Geräte eingesetzt, um die Effizienz des Trainingsprozesses zu steigern und die Skating-Technik zu verbessern:

• Eishockey-Laufband
• Instructor – Softwareprogramm für Demonstrationsübungen
• Live Delay – Programm und Kamerasystem, das den Spielern sofortiges Feedback gibt
• Periphere Navigation – System zur Verbesserung des Schießens und der peripheren Sicht
• Schießnavigation – System zur Verbesserung des Schießens
• Lasersystem – Hilfsmittel zum Erlernen des korrekten Laufstils beim Skaten Firstbeat – Herzfrequenz-Überwachungssystem zur Kontrolle der Trainingsintensität
• Vertimax – Widerstandstrainingsgerät zur Steigerung der Kraft und Stabilität des Spielers
• Spezielles Hockey-Fitnessstudio